失眠的因素很多，除了情緒及壓力，每天的飲食方式，可能在不知不覺中影響你的睡眠。
如果你有失眠困擾的話，就要注意下面的錯誤飲食習慣：

晚餐過於油膩
晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裡無法好好睡一覺。
保證睡眠的聰明做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。

含咖啡因的飲料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。因為咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。早上喝杯咖啡或茶，或是下午喝瓶可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是有些人即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在半夜精神很好、輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻跑廁所。

喝酒助眠
很多人會靠著喝酒讓自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代價可能是睡眠無法持續，一個晚上醒來好幾次，或是隔天起來，覺得精神狀況糟透了。
另外，有研究指出，有酗酒習慣的人常常出現睡眠障礙，在半夜醒來數次，而他們的抑制快速動眼期都很短，深睡期也很短或幾乎沒有。因此，有酗酒習慣的人，可能花很多時間在床上，但是睡眠品質卻很差。

導致腹部脹氣食物
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。
可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子等。

辛辣食物干擾睡眠
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。因此，睡前一定不要進食過於辛辣、刺激的食物，以免影響正常的睡眠。

以上幾點飲食壞習慣是很多人在平日裡都不太會注意的，養成好的飲食習慣，保證自己睡個好覺吧。