美國醫學期刊做了一個研究，使用電腦螢光幕對睡眠的影響。結果顯示，使用者使用電腦後上床，可因光亮的電腦螢光幕抑制了體內褪黑激素的產量，而導致失眠。研究並發現，若是進行較刺激的電腦遊戲者，其褪黑激素明顯減少。

一般情況人體的體溫入夜後會下降，但是使用光亮電腦螢光幕者的體溫，卻比使用暗色電腦螢光幕的人較高，可見，光亮螢光幕可令體溫改變，影響及人的生理時鐘，出現失眠情況。

因此，睡前用電腦會給睡眠帶來不利影響。在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，進而影響睡眠品質，甚至出現失眠、多夢等睡眠問題。