好的生活習慣可以減輕各種失眠類型，也可以幫你睡得好：

‧不規律的作息時間會使失眠惡化。維持固定的作習時間。規律的時間吃飯、吃藥、工作及其他活動，可幫助生理時鐘的順利運作。很多上班族習慣利用週末補眠，甚至睡到中午，其實這樣很容易讓你的睡眠時間失調，反而造成隔天的失眠情況。

‧床上準備入睡的時間要設限。實在睡不著時就先起床，等有睡意了再上床。試著讓自己放輕鬆，轉移對失眠的注意力，反而容易入睡。

‧放鬆的睡前儀式，減低失眠的引導劑：如洗個溫水澡，塗點芳香精油，清淡的睡前點心，但太甜或熱量太高的食物反而會妨礙入睡。或者靜坐一下讓心情放鬆也是不錯的方式。

‧睡前的激烈運動、思考隔天的行程或工作等影響腦部大量波動，會使你容易失眠。運動有益健康，但最好在睡前2~3個小時以前進行。

‧易失眠的人都該避免咖啡因和尼古丁，尤其咖啡在下午後需嚴格禁止。少量飲酒或許有助入睡，但會增加作夢或半夜醒來。

‧失眠者服用安眠藥時需避免飲酒，以免對人體產生不良影響。

‧避免室內濕度太高，通風的環境，較暗的燈光等環境有助於較佳的睡眠品質。關上燈及窗簾，減少光線刺激，睡的更安穩。

‧過長的午睡有礙晚上的睡眠。白天保持清醒，專心做事，晚上就會更容易入睡。

‧睡前喝太多水，讓你容易在夜間頻上廁所，也應儘量避免。