酒精的最初反應是誘導睡眠，但隨之而來的是頻繁的覺醒和睡眠的交錯。儘管喝酒後可以幫你入睡，但帶來的卻是很糟的睡眠。

據研究顯示，10個慢性失眠者中，有1個人是因酒精導致。

喝酒有一定的催眠作用，不少人喜歡在睡前喝點酒，以為有助於睡眠，有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。其實這是不洽當的方式。

睡眠實驗研究，睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒來次數也增多，使睡眠變得斷斷續續。酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面似乎對睡眠有益，實際卻是在干擾睡眠，酒精的作用消失後，就會引起失眠與多夢，使睡眠品質下降。

每個人對酒精的承受力不一樣，有的人只需喝一點酒便可鎮定神經，達安眠之效；但有些人卻喝很多才有反應。借酒來治療失眠，只能收一時之效，絕非長久之計，如果因此而造成酗酒，更得不償失。

失眠的人，建議在上床前4~6小時內不宜飲酒。睡眠正常的人，用餐時的一杯紅酒在體內持續時間不會太長，不一定會對睡眠產生不利影響。